馬那邦山位於苗栗縣大湖與泰安交界，當地泰雅族人視為聖山
海拔1406公尺－台灣第37號小百岳，以秋冬賞楓著名
遺留有清朝割讓台灣之初，泰雅族反抗日本的戰場遺跡
現已成為台灣熱門的登山路線之一
問題＃１｜馬那邦山登山口在哪裡？
馬那邦山共有 3 個登山口，交織出數條有趣的登山路線
可以選擇全天然山徑，亦可徒步馬路後再進入山徑
珠湖登山口
最推薦此登山口，開車可直接到達
停車費用採自助投幣，一台車一天100 NTD
交通、停車最方便，停車場內附乾淨的廁所
離登山口只有30公尺
| 珠湖停車場資訊 |
|---|
| 距離登山口30公尺 |
| 乾淨廁所，分男女廁 |
| 一台車一天100 NTD |
| 自助投幣 |
| 約有25個車位 |
| Google 導航 |
上湖登山口
上湖登山口旁不能停車
山友通常會用以下 4 個方法去上湖
📌建議採用第 1 個方法最實際
| 上湖登山口資訊 | 備註 |
|---|---|
| 停車於珠湖停車場 | 需再徒步1k山徑 |
| 停車於錦雲山莊 | 需再徒步1.5k柏油路 |
| 停車於東興第一停車場 | 需再徒步3.5k柏油路 |
| 停車於東興第一停車場 | 搭接駁車來回300元 |
| 接駁資訊 | 0912-007-649 |
天然湖登山口
天然湖登山口也無法停車
山友通常會停在第二停車場
再步行2.4k或搭乘接駁車至天然湖登山口
問題＃２｜馬那邦山的距離、爬升有多少？
以下根據交通最方便的珠湖登山口
推薦 2 條路線探訪馬那邦山
珠湖登山口｜原路來回
📌里程：4.6km 爬升：480m
此路線最為單純，直上直下
能夠探訪所有馬那邦山特色景點
離線地圖下載：健行筆記－威廷曾
珠湖小O型縱走
📌里程：10km 爬升：800m
此路線經馬那邦山、天然湖、上湖登山口
最後再返抵珠湖登山口
推薦給腳程較進階的山友
離線地圖下載：健行筆記－金宣恩
問題＃３｜馬那邦山的分段里程、爬升，要多久時間？
珠湖原路來回－3 小時
📌來回：4.6km 爬升：480m
以下時間頗為寬鬆，已包括休息、拍照時間
也可以在山頂玩耍久一點，建議最晚下午14:00前開始回程
| 地標 | 累計耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 珠湖登山口 | 0 | 0 | 0 |
| 第一叉路 | 00h15m | 0.5k | +100m |
| 第二叉路 | 00h45m | 0.8k | +160m |
| 巨大倒木 | 01h00m | 0.25k | +70m |
| 石門 | 01h10m | 0.35k | +35m |
| 馬那邦山 | 01h30m | 0.55k | +130m |
| 石門 | 02h00m | 0.55k | -130m |
| 巨大倒木 | 02h10m | 0.35k | -35m |
| 第二叉路 | 02h20m | 0.25k | -70m |
| 第一叉路 | 02h50m | 0.8k | -160m |
| 珠湖登山口 | 03h10m | 0.5k | -100m |
珠湖小O型縱走－5 小時
📌全程：10km 爬升：800m
O繞稍微進階一點
若抵達馬那邦山已超過中午12點
⚠️建議直接原路折返回珠湖登山口
| 地標 | 累計耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 珠湖登山口 | 0 | 0 | 0 |
| 第一叉路 | 00h15m | 0.5k | +100m |
| 第二叉路 | 00h45m | 0.8k | +160m |
| 巨大倒木 | 01h00m | 0.25k | +70m |
| 石門 | 01h10m | 0.35k | +35m |
| 馬那邦山 | 01h30m | 0.55k | +130m |
| 天然登山口 | 02h30m | 2k | -420m |
| 錦雲山莊 | 03h30m | 2.7k | -235m |
| 上湖登山口 | 04h30m | 1.6k | +265m |
| 珠湖登山口 | 05h30m | 1k | -110m |
問題＃４｜馬那邦山會很難嗎？
馬那邦山不難，它的路跡清晰，開發得很完整
雖說部分坡度很陡，但短短的很快就過了
沿途有很多漂亮的休息點可以休息、進食
珠湖原路來回的路線，很適合帶著全家人出遊
問題＃５｜如何判斷自己的體力能不能爬馬那邦山？
平常有重訓練腿或跑步習慣的人，絕對沒問題
若你是能騎車就不走路，能坐就不站，能躺就不坐的人
則會頗為吃力
| 有運動習慣者 | 靜態生活者 |
|---|---|
| 重訓練腿 心肺運動 | 無運動習慣 |
| 會喘的運動 | 無強度運動 |
| ✅輕輕鬆鬆 | ⚠️會很吃力 |
問題＃６｜馬那邦山有什麼特色景點？
馬那邦山最大的特色就是大量歷史遺跡
- 古戰場紀念碑
- 石門
- 徐慶榮紀念碑
- 馬那邦山戰諸地石碑
另外在馬那邦山三角點還能遠眺聖稜線
問題＃７｜馬那邦山推薦移地訓練－夢之谷露營區
馬那邦山周圍很多露營區，很適合周末小跑旅
推薦住在夢之谷露營區，露營區旁即是天然湖登山口
推薦以下2個訓練內容
天然湖登山王課表
📌單程：1.6k 爬升400m
天然湖登山口是最陡峭的馬那邦山路線
非常適合操作登山王課表
建議取半程或1/3，操作2~4趟
Long run 小O繞圈
📌全程：10km 爬升：800m
順時針、逆時針都可以
用ep/h：7~8 的強度繞一圈大約2.5小時
輕鬆愉快，類似周末長距離(LSD)的感覺
離線地圖下載：健行筆記－金宣恩
問題＃８｜馬那邦山有什麼延伸路線？
馬司克縱走
沿途經馬那邦山、司令山、大克山
又稱馬克縱走，屬於冷門路線，路徑不清晰
相較於馬那邦山，危險係數高了數十倍
新手切勿嘗試
推薦Youtuber 我是娜娜Ko拍攝的馬克縱走影片
問題＃９｜馬那邦山天氣如何？
3~5月
山下走到山上，氣溫約攝氏 25 ~ 18 度
是入夏前最佳登山時機
6~9月（夏天）
山下走到山上，氣溫約攝氏 30 ~ 21 度
午後極易發生雷陣雨
無論走到哪裡，過中午12點後建議直接返程
10~11月（秋天）
山下走到山上，氣溫約攝氏 25 ~ 18 度，楓葉逐漸轉紅
石門及古戰場紀念碑是賞楓的最佳路段
這段期間上馬那邦山，在三角點通常能看到聖稜線
12~2月（冬天）
台灣冬季山區時常降至15度以下
需攜帶多層保暖衣物，以洋蔥式穿搭應對
問題＃１０｜爬馬那邦山要帶什麼裝備？
穿在身上的
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 👕底層衣 | 排汗、快乾材質 |
| 🩲內褲 | 推薦 T8 內褲，有效防止燒襠 |
| 🧦襪子 | 推薦五趾襪，防水泡 |
| 🧢帽子 | 鴨舌帽、圓盤帽 |
| 👖褲子 | 排汗、快乾材質 |
| 👟鞋子 | 越野鞋、登山鞋 |
| 🦯登山杖 | 摺疊越野仗 推薦迪卡儂單支180g |
包包
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 🎒越野背包 | 10~12L 越野包 推薦 Salomon Adv 12 |
| 🔒防水袋 | 推薦 Sea to summit 30D 防水袋 |
飲水系統
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 💧軟水壺 | 550 ml x 2 個 |
雨具 & 保暖中層
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 🧥登山雨衣 | 建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 👖登山雨褲 | 建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 🔥保暖層 | 需攜帶防水袋保持乾燥 |
電子設備
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 📱智慧型手機 | 3500 毫安培 |
| 🔋行動電源 | 10000 以上毫安培 推薦 Nitecore NB10000 |
| 🔌充電線 | type C 0.5 ~ 1m 長度 |
| 🔦頭燈 | 推薦 Nitecore NU25 MCT |
其他物品
| 品項 |
|---|
| 🧴防曬乳 |
| 🧻小包面紙 |
| 💵500台幣鈔票 |
| 🩹醫療小包 |
| 🆔身分證明文件 |
結語
馬那邦山既漂亮又親民，停車又方便
有眾多歷史遺跡，以及秋冬賞楓熱點
無論是越野跑者移地訓練，或是親子踏青都很棒
適合所有喜愛山林的朋友去走走
若你有任何想法或想看什麼特定內容，或是約我一起訓練
歡迎用Instagram私訊告訴我😊
