奇萊主北的總里程 & 總爬升是多少？
總里程：22 km 累計海拔爬升：2100 m
日本人雖比森林的樹葉還繁密，比濁水溪的石頭還多，可我反抗的決心比奇萊山還要堅定！──莫那·魯道。
跑在稜線上，奇萊主峰那雄偉狀況的身形突然從雲霧中現身，筆者內心隨即出現電影──賽德克巴萊的經典台詞
每當回想起，內心仍舊留有當時彭湃心情的餘燼
奇萊主北離線地圖下載
奇萊主北有水源補給點嗎？
奇萊主北只有 1 個終年不竭的穩定水源點【成功山屋】，奇萊山屋需下切 100 m 才有水，而且還不一定有水
建議先在成功山屋取好所需的水量背上去稜線，在攀爬陡峭的奇萊北峰，或是奇萊主山前，先藏在山腳隱密處
在登頂下來之後再行取回
奇萊主北的路線可跑性高嗎？
主要路段分為以下 3 段：
| 路段 | 水平里程 | 海拔變化 | 路線剖面圖 |
|---|---|---|---|
| 松雪樓→成功山屋 | 5.4k | +280m -500m |  |
| 成功山屋→奇萊北峰 | 3.5k | +730m |  |
| 奇萊北峰→奇萊主峰 | 4.9k | +320m -360m |  |
1 日奇萊主北—時間規劃建議、分段里程資訊
以下表格供各位跑者參考，哪些路段該留力，哪些路段該跑起來，哪裡該補水
讓大家可以清楚規劃自己的體力分配、補給策略
建議在跑動路段前不要吃固態食物，避免因晃動而腸胃不舒服
把握住 2 個原則，【跑動吃果膠，爬升吃麵包】。 註：麵包泛指固態食物
下表的時間規劃頗為輕鬆，強度不高 （EP/H：4.7），若你抵達奇萊北峰已經超過 4 小時，請直接折返
| 地標 | 累進耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 松雪樓 | 0 | 0 | 0 |
| 黑水塘山屋 | 1h00m | 4.2k | +140m –500m |
| 成功山屋 | 1h25m | 1.2k | +140m |
| 稜線岔口 | 2h50m | 2.3k | +480m |
| 奇萊北峰 | 3h30m | 1.7k | +230m |
| 奇萊主峰 | 5h15m | 4.9k | +320m –360m |
| 稜線岔口 | 6h25m | 3.6k | +90m –360m |
| 成功山屋 | 7h25m | 2.3k | –480m |
| 黑水塘山屋 | 7h45m | 1.2k | –140m |
| 松雪樓 | 9h30m | 4.2k | +500m –140m |
1 日奇萊主北—基本體力分配策略
越野跑相較於路跑的穩定姿勢，持續輸出不同，必須考慮海拔上升與下降的體力分配
如果把大量體力耗費在上坡路段，下坡反而用走的在休息，那麼會非常可惜
因此要反其道而行，上坡以 5 到 6 分力道穩定前進不要停，呼吸的節奏是「鼻吸嘴吐」
在下坡與平路時，才是真正值得投資體力的「跑起來」路段
只要做到上述的策略且確實在下坡 & 平路時跑動，基本上就會有不錯的時間表現
| | 上坡 | 平路 | 下坡 |
|---|---|---|---|
| 運動狀態 | 🚶➡️步行 | 🏃♂️➡️跑動 | 🏃♂️➡️跑動 |
| 強度 | 鼻吸嘴吐 | 鼻吸嘴吐 | Zone 3~4 心率區 |
| 小叮嚀 | 盡量不要停 | 盡量不要停 | 注意安全💥 |
奇萊主北登山口在哪裡？
奇萊主北登山口位於台14甲線合歡山遊客中心旁邊，鄰近松雪樓和滑雪山莊
自行開車（台灣西部出發）
使用 Google 導航合歡山遊客中心停車場，可經國道三號或國道一號，轉國道六號，下埔里交流道
然後沿台14線行駛至霧社，再轉台14甲線（中橫霧社支線）
沿著山路一直往上，經過清境農場、合歡山武嶺，最終抵達停車場
但該停車場在周末都是停滿車的狀態，若沒有車位，可再開 4 公里至小風口停車場
大眾運輸
前往松雪樓主要可搭乘高鐵或臺鐵至臺中站，再依序轉乘台灣好行及南投客運 6658A前往松雪樓
| 起站 | 客運路線 | 迄站 |
|---|---|---|
| 臺中車站 | 台灣好行 日月潭線6670A.6670D 埔里線6670H | 埔里轉運站 |
| 埔里轉運站 | 台灣好行 清境線6658、6659、6664 | 清境農場 |
| 清境農場站 | 南投客運6658A | 松雪樓 |
1 日奇萊主北要怎麼申請？
1 日雪山主峰，裝備以便捷為主、講求快速移動，因此容錯率也相較低
在國家公園眼中屬於高風險行程，申請時務必附上登山計畫書，內容主要為：
- 行程規劃
- 留守人計畫
- 裝備清單
- 應變路線
- 迷途處置
- 受傷處置
- 國賠法聲明
附檔連結供山友們參考，請務必審慎使用，而非當成是一道過水的申請流程
| 申請路線 | 申請連結 | 附件 |
|---|---|---|
| 主路線：奇萊 | （申請連結：台灣登山申請一站式服務網） | 一定要附上登山計畫書 |
| 次要路線：（ 5 級）奇萊主、北峰線 | 入園申請教學 | 登山計畫書共享連結 |
單攻奇萊主北要帶什麼裝備？
穿在身上的
| 圖示 | 品項 | 規格與用途 |
| 👕 | 底層衣 | 採用羊毛、聚脂纖維、或兩者混紡 的材質。 核心要求：快乾、親膚、抗臭。 |
| 🩲 | 內褲 | 推薦 T8 內褲，有效防止燒襠 |
| 🧦 | 襪子 | 建議選五趾襪，防水泡 |
| 🧢 | 帽子 | 鴨舌帽、圓盤帽 |
| 🧣 | 圍脖 | 上稜線，風大很好用 |
| 👖 | 褲子 | 具伸縮彈性、快乾材質（怕冷不要穿短褲） |
| 👟 | 鞋子 | 越野鞋 |
| 🦯 | 登山杖 | 1 ~ 2 支，若行程中有一段長達 1000 m 的連續爬升，則強烈建議攜帶 |
包包
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 /尺寸 |
| 🎒 | 越野背包 | 推薦 Salomon Adv 12 其彈性織布設計讓主袋、側袋的容量不只 12 L 此包適合 2 ~ 16 個小時的行程（沿途有水源） |
| 🔒 | 防水袋 | 推薦使用 Sea to summit 30D 防水袋 將保暖層、電子產品做好防水 |
飲水系統
| 圖示 | 品項 | 飲水系統說明 |
| 🧪 | 濾水器+水袋 （1000 ml ） | 濾心 x 1 個 + 1 L水袋 x 1 個 （推薦KATADYN Befree） |
| 🫙 | 軟水壺 （ 550 ml ） | Salomon 的軟水壺 x 2 個 |
雨具 & 保暖中層
| 圖示 | 品項 | 雨具 & 保暖中層說明 |
| 🧥 | 防水上層 | 登山風雨衣（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 👖 | 防水下層 | 登山雨褲（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 🔥 | 保暖層 | 羽絨衣，需攜帶防水袋保持乾燥 |
電子設備
| 圖示 | 品項 | 容量 | 電子設備說明 |
| 📱 | 智慧型手機 | 3500 毫安培 | 查找路線，報平安，緊急求救 |
| 🔋 | 行動電源 | 10000 以上毫安培 | 推薦 Nitecore NB10000 碳纖維外殼，重量僅 150 g |
| 🔌 | 充電線 | type C 0.5 ~ 1m 長度 | |
| 🔦 | 頭燈 | 3 ~ 5 小時 | 推薦 Nitecore NU25 MCT（迪卡農售價 NT$1100） 如果是長達 24 小時的行程，推薦使用越野神燈 Fenix HM65R-T |
其他
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 |
| 🧴 | 防曬乳 | |
| 🧻 | 小包面紙 | |
| 💵 | 500台幣鈔票 | 緊急用 & 拍照用 |
| 🔥 | 打火機 | |
| 🩹 | 醫療用品 | OK蹦、優碘棉片、生理食鹽水、透氣膠帶、彈性繃帶 2M、救難毯 |
| 🆔 | 身分證明文件 | 身分證、健保卡、駕照、技術士證照 |
| 📄 | 入園證明 |
我的體能足夠單攻奇萊主北嗎？
1 日單攻奇萊主北—體能要求
若你已經有其他百岳路線的單攻經驗，時間若在以下標準之內
基本上你就有足夠的體能可以挑戰奇萊主北
以下時間規劃的耗力指數落在 4 ~ 5 左右，並非遙不可及，是個可以愉悅身心的強度
| 路線 | 里程 | 爬升 | 時間要求 | EP/H 耗力指數 |
|---|---|---|---|---|
| 合歡北西 | 13 km | 1350 m | 5 小時內 | 5.3 |
| 雪山主峰 | 20 km | 2200 m | 9 小時內 | 4.7 |
| 白姑大山 | 22 km | 2450 m | 10 小時內 | 4.6 |
| 奇萊南華 | 38 km | 2300 m | 12 小時內 | 5.1 |
| 武陵四秀 | 25 km | 2800 m | 12 小時內 | 4.4 |
| 南湖大山 | 36 km | 3500 m | 15 小時內 | 4.7 |
| 大霸尖山 | 57 km | 2300 m | 15 小時內 | 5.3 |
要怎麼訓練？體能才足夠單攻奇萊主北？
應該說，要怎麼訓練，才能增加在山徑間的移動速度？
基本上只要有穩定跑步訓練半年以上，通常都可以有所謂的上河 0.5 ~ 0.6 的時間表現
跑步的內容不一定要非常激烈，用可以與跑友邊跑邊聊天的強度，每次 40 ~ 60 分鐘，每周 3 ~ 4 次
大約 2 個月就會開始有明顯的訓練效果
| 心肺訓練 | 跑步 |
| 頻率 | 每星期 3 ~ 4 次 |
| 時間 | 每次 40 ~ 60 分鐘 |
| 強度 | 可以邊跑邊聊天 |
| 地點 | 田徑場 or 有坡公路 |
95 % 越野跑者都在用的飲水裝備推薦
越野背包的基本設計，胸前會裝有 2 管各 500 ml 的軟水壺
再將濾水器 + 備用水放在主袋
部分廠牌的軟水壺吸嘴可以替換為 KATADYN Befree 濾水器
若你是注重輕量化、飲水量不大的跑者，你可以考慮使用這樣的方式簡化裝備
| 基本配置 | 水量 |
|---|---|
| Befree 濾水頭 + 1000 ml 容量水袋 | 1000 ml |
| 500 ml 軟水壺 x 1 管 | 500 ml |
| 500 ml 軟水壺 x 1 管 | 500 ml |
| 總計 | 2000 ml |
| 輕量化配置 | 水量 |
| Befree 濾水頭 | 0 ml |
| 500 ml 軟水壺 x 1 管 | 500 ml（吸嘴替換為濾水頭） |
| 500 ml 軟水壺 x 1 管 | 500 ml（原本吸嘴） |
| 總計 | 1000 ml |
