什麼是谷關七雄？
谷關七雄，顧名思義是位於台中谷關，七座陡峭無比的雄偉大山
依照高度排行如下：
老大：八仙山 (2366m)
老二：馬崙山 (2305m)
老三：屋我尾山 (1796m)
老四：波津加山 (1772m)
老五：東卯山 (1690m)
老六：白毛山 (1522m)
老七：唐麻丹山 (1305m)
相比於一般郊山，谷關七雄這 ７ 座山都非常陡峭，對於沒有運動習慣的民眾相當有挑戰性
但對於越野跑者來說，這就是 ７ 座大型訓練場，且有各式各樣的路線串聯
無論是練爬升或是跑動能力，谷關七雄絕對能滿足您各位的訓練需求
白毛山登山口在哪裡？
自行開車
白毛山登山口位於白鹿吊橋，跟著導航開至白鹿橋頭公車站即可
公車站旁約有２０格汽車停車格，以及１８格機車停車格可供停車
若白鹿吊橋旁都停滿了，再更往前２００公尺處還有個白鹿公園停車場，８格汽車車位
大眾運輸
搭公車前往谷關主要有 ２ 條公車路線，由豐原客運經營
新烏日高鐵站的 １５３ 路線，以及台中火車站的 ８５０路線
務必下載ａｐｐ【台中公車通】（安卓下載連結）、（蘋果下載連結），以查詢即時到站時間
在白鹿橋頭站下車後，站牌處即是白鹿吊橋—白毛山的登山口囉
注意！！回程末班車是晚上 20:30 從谷關出發的８５０線唷，千萬別錯過了
| 新烏日高鐵站 | 台中火車站 |
|---|---|
| 153 線 | 850 線 |
| 車程2.5小時 | 車程2小時 |
| 回程末班車19:00 | 回程末班車20:30 |
白毛山的路線特色是什麼？
白毛山於谷關七雄中排行第６，海拔高度 １５２２ｍ
其最吸引人的景點即是出發前，橫跨大甲溪，號稱台中最美吊橋的白鹿吊橋
過白鹿吊橋後，需走２ｋ產業道路才會抵達白毛山步道的標牌入口
進到白毛山步道後，會立即迎來跨距極大的石頭、樹根、半毀棧道的混合地形
中間是坡度稍微緩和的一般土徑，最後抵達白毛山三角點前，又會迎來一波極陡峭的混合地形
在總路程３．５ｋ處會有一處展望點，可遠眺東卯山
在登頂前６００ｍ又會再有一處３６０度無死角的展望點
白毛山里程、爬升是多少？
從白鹿吊橋起算，原路來回共計里程：１０ｋ 爬升：１０００ｍ
去程５ｋ，爬升１０００ｍ
回程５ｋ，下降１０００ｍ
白毛山離線地圖下載，來源：健行筆記－邱鼎翔
白毛山有水源補給點嗎？
白毛山全程沒有水源補給點，務必自行攜帶全程所需的水分補給
白毛山的分段里程、爬升、累計耗時
以下表格供各位參考，哪些路段該留力，哪些路段該跑起來
讓大家可以清楚規劃自己的體力分配、補給策略
建議在跑動路段前不要吃固態食物，避免因晃動而腸胃不舒服
把握住 2 個原則，【跑動吃果膠，爬升吃麵包】。 註：麵包泛指固態食物
白毛山離線地圖下載，來源：健行筆記－邱鼎翔
| 地標 | 耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 白鹿吊橋 | 0 | 0 | 0 |
| 白毛山步道入口 | 1h00m | 2k | +280m |
| 3.5k展望點 | 2h00m | 1.5k | +360m |
| 白毛山三角點 | 3h00m | 1.5k | +360m |
| 3.5k展望點 | 3h40m | 1.5k | -360m |
| 白毛山步道入口 | 4h20m | 1.5k | -360m |
| 白鹿吊橋 | 5h00m | 2k | -280m |
爬白毛山要帶什麼裝備？
穿在身上的
| 圖示 | 品項 | 規格與用途 |
| 👕 | 底層衣 | 採用羊毛、聚脂纖維、或兩者混紡 的材質。 核心要求：快乾、親膚、抗臭。 |
| 🩲 | 內褲 | 推薦 T8 內褲，有效防止燒襠 |
| 🧦 | 襪子 | 建議選五趾襪，防水泡 |
| 🧢 | 帽子 | 鴨舌帽、圓盤帽 |
| 🧣 | 圍脖 | 上稜線，風大很好用 |
| 👖 | 褲子 | 具伸縮彈性、快乾材質（怕冷不要穿短褲） |
| 👟 | 鞋子 | 越野鞋 |
| 🦯 | 登山杖 | 1 ~ 2 支，若行程中有一段長達 1000 m 的連續爬升，則強烈建議攜帶 |
包包
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 /尺寸 |
| 🎒 | 越野背包 | 推薦 Salomon Adv 12 其彈性織布設計讓主袋、側袋的容量不只 12 L 此包適合 2 ~ 16 個小時的行程（沿途有水源） |
| 🔒 | 防水袋 | 推薦使用 Sea to summit 30D 防水袋 將保暖層、電子產品做好防水 |
飲水系統
| 圖示 | 品項 | 飲水系統說明 |
| 🫙 | 軟水壺 （ 550 ml ） | Salomon 的軟水壺 x 2 個 |
| 🫙 | 備用水壺 |
雨具 & 保暖中層
| 圖示 | 品項 | 雨具 & 保暖中層說明 |
| 🧥 | 防水上層 | 登山風雨衣（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 👖 | 防水下層 | 登山雨褲（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 🔥 | 保暖層 | 羽絨衣，需攜帶防水袋保持乾燥 |
電子設備
| 圖示 | 品項 | 容量 | 電子設備說明 |
| 📱 | 智慧型手機 | 3500 毫安培 | 查找路線，報平安，緊急求救 |
| 🔋 | 行動電源 | 10000 以上毫安培 | 推薦 Nitecore NB10000 碳纖維外殼，重量僅 150 g |
| 🔌 | 充電線 | type C 0.5 ~ 1m 長度 | |
| 🔦 | 頭燈 | 3 ~ 5 小時 | 推薦 Nitecore NU25 MCT（迪卡農售價 NT$1100） 如果是長達 24 小時的行程，推薦使用越野神燈 Fenix HM65R-T |
其他
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 |
| 🧴 | 防曬乳 | |
| 🧻 | 小包面紙 | |
| 💵 | 500台幣鈔票 | 緊急用 |
| 🩹 | 醫療用品 | OK蹦、優碘棉片、生理食鹽水、透氣膠帶、彈性繃帶 2M、救難毯 |
| 🆔 | 身分證明文件 | 身分證、健保卡、駕照、技術士證照 |
爬白毛山需不需要申請？
進入白毛山從事健行活動，無需申請入園證、入山證
爬白毛山竟然還能免費泡湯、吃屋馬燒肉？
台中市政府推出台中旅遊APP—【大玩台中】Apple 蘋果下載連結、Android 安卓下載連結
開啟 App 後點選任務【攀登七雄】上傳自己的登頂照，或是直接以GPS定位記錄
即可蒐集谷關七雄的完登徽章，可依據徽章兌換禮品、折價券或是店家服務
獎項內容以官網公布為主：【2025 嗨刻臺中】
白毛山的延伸路線有哪些？
阿白縱走
總里程１３ｋ 總爬升達１４５０ｍ
阿白縱走是由白毛山，以及另一座靠近裡冷部落的阿冷山的合體路線
通常會從裡冷部落出發，先撿阿冷山，最後再經白毛山出白鹿吊橋
相比於單走白毛山一座，只要多３ｋ 爬升４５０ｍ，即可撿另一座名山，真的很划算呢！！
阿白縱走離線地圖下載，來源：健行筆記－卡Ka。山旅者
八唐阿白💥
總里程２８．５ｋ 總爬升達３５００ｍ
一口氣拿下３座谷關七雄，八仙山、唐麻丹山、白毛山，外加一座非七雄的阿冷山
從松鶴登山口進八仙山，經唐麻丹山下裡冷部落
再從裡冷登山口上阿冷山接白毛山，最後出白鹿吊橋
適合從遠方來中部玩耍的跑友們，一口氣吃４座名山，實在是太划算了
缺點是Ａ進Ｂ出，需有２台車接駁較為方便
不然就要再搭公車回松鶴橋，走回松鶴登山口停車場
離線地圖下載，來源：健行筆記-陳兔兔
白毛山附近有什麼好吃的？
白冷冰棒
大甲溪水力發電廠興建之初，需有製冰設備對混凝土降溫
待完工之後，製冰設備則轉由大甲溪發電廠員工消費社接手，改賣傳統枝仔冰
便宜又好吃的口碑隨即傳開，變成現在知名的白冷冰棒，每支只要１３－１５＄
艱苦完成谷關訓練後來一根枝仔冰，絕對是療癒心靈的首選
白冷肉包
谷關必吃美食！主打客家風味的 ６０ 年肉包老店
其肉包以筍干、赤肉塊為內餡，胡椒的濃郁香氣帶出微辣的風味
訓練結束後來 ２ 顆白冷肉包，有碳水又有蛋白質，是個非常不錯的運動後補給
| 品項 | 價格 |
|---|---|
| 白冷肉包 | ４０＄ |
| 客家肉粽 | ５０＄ |
| 冰糖豆漿 | ２０＄ |
| 蔥花饅頭 | １５＄ |
| 黑糖饅頭 | １５＄ |
| 白饅頭 | １５＄ |
