問題＃１｜志佳陽大山的總里程 & 總爬升是多少？
總里程：15.5 km 累計海拔爬升：1800 m
志佳陽大山，別稱治腳癢，百岳中的單攻聖品，短短 3.5 km 暴力爬升 1500 m
在雪山東線尚未開通之前，這是通往雪山主峰的主要路線
因此以前要爬上雪山主峰，難度比現在高很多
問題＃２｜志佳陽大山有水源補給點嗎？
112 年約 4 月啟用的瓢簞山屋，有附設的儲水桶可做水分補給
雖說有山屋可進行水分補給，但筆者建議大家上山 3 天前
先到 Facebook 登山借問站 詢問近期下山的山友，有關於山屋的水況
問題＃３｜志佳陽大山的路線可跑性高嗎？
志佳陽大山可跑性不高，甚至有部分路段需攀爬
但其極致的短距離劇烈爬升，很適合驗證自身爬升能力
問題＃４｜單攻志佳陽大山—分段里程、分段爬升是多少？
以下表格供各位跑者參考，哪些路段該留力，哪些路段該跑起來，哪裡該補水
讓大家可以清楚規劃自己的體力分配、補給策略
建議在跑動路段前不要吃固態食物，避免因晃動而腸胃不舒服
把握住 2 個原則，【跑動吃果膠，爬升吃麵包】。 註：麵包泛指固態食物
下表的時間規劃頗為輕鬆，強度不高 （EP/H：4.9），若你抵達賽良久營地已經超過 4 小時，請直接折返
| 地標 | 累進耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 四季蘭吊橋 | 0 | 0 | 0 |
| 賽良久營地 | 2h40m | 7k | +1140m |
| 瓢簞山屋 | 3h30m | 1.2k | +430m |
| 志佳陽大山 | 4h10m | 1k | +210m |
| 瓢簞山屋 | 4h40m | 1k | -210m |
| 賽良久營地 | 5h20m | 1.2k | -430m |
| 四季蘭吊橋 | 7h10m | 7k | -1140m |
問題＃５｜志佳陽大山登山口在哪裡？
自行開車（台北出發）
使用 Google 導航臺中市和平區平等國民小學，從台北出發走國道五號經雪山隧道、宜蘭，再接台 7 線、台 7 甲線
大約 3.5 小時的車程包含休息，平等國小門口有大約 5 格停車格可供山友停車
大眾運輸
現有國光客運營運路線 【1751 宜蘭-梨山】可以搭乘，由於台 7 甲線路況不像市區一樣順暢、可預期
因此建議下山回程時，預留至少 1 個小時的預備時間，以免錯過車次
可以使用公路客運即時動態查詢網，查詢當前公車的位置
| 1751 線 | 宜蘭→梨山 | 梨山→宜蘭 |
|---|---|---|
| 起站 | 宜蘭轉運站 | 環山 |
| 迄站 | 環山 | 宜蘭轉運站 |
| 票價 | 全票303$ 電子票266$ | 全票269$ 電子票248$ |
| 班次 | 首班車07:30 末班車12:40 | 首班車08:30 末班車13:30 |
問題＃６｜單攻志佳陽大山要怎麼申請？
1 日志佳陽大山，裝備以便捷為主、講求快速移動，因此容錯率也相較低
在國家公園眼中屬於高風險行程，申請時務必附上登山計畫書，內容主要為：
- 行程規劃
- 留守人計畫
- 裝備清單
- 應變路線
- 迷途處置
- 受傷處置
- 國賠法聲明
附檔連結供山友們參考，請務必審慎使用，而非當成是一道過水的申請流程
| 申請路線 | 申請連結 | 附件 |
|---|---|---|
| 主路線：志佳陽線 | （申請連結：台灣登山申請一站式服務網） | 登山計畫書 |
| 次要路線：（ 4 級）(志佳陽大山) | 入園申請教學 | 登山計畫書共享連結 |
問題＃７｜志佳陽大山周邊有推薦住宿嗎？
由於志佳陽大山登山口路途遙遠，除非你就住在東部，否則都須要花上至少 4 小時的交通時間
因此為了有良好的越野跑體驗，建議前後均安排各 1 天交通日，並住在登山口周邊的住宿
筆者推薦 2 個志佳陽周邊住宿：
希瑪農莊2館
希瑪農莊就在志佳陽大山公認的起點【四季蘭溪吊橋】旁(Google map)，是山友們爬志佳陽大山的住宿首選
住宿以3-4人房房型為主，每人每晚600$，相較於台七甲線其他住宿，差在沒有供餐
| 服務及費用 | 主要設施 | 聯絡資訊 |
|---|---|---|
| 每人住宿 600$ | 3人房 4人房 | 0918353261 |
| 下山後盥洗 免費 | 衛浴 飲水機 | Google map |
環清宮
環清宮位於環山部落外圍道路台七甲線旁（Google map）
是攀登北二段、雪山主峰、志佳陽大山、大小劍山的熱門住宿點
住宿型態都是上下舖多人房型，浴室及廁所為男女分開，附飲水機
若需餐點則需額外與廟方人員預定，單位以桌計算，適合10人以上登山團體
| 服務及費用 | 主要設施 | 聯絡資訊 |
|---|---|---|
| 每人住宿 400$ | 上下舖多人房型 交誼廳 | 張小姐 |
| 單次盥洗 100 $ | 男廁所、衛浴 女廁所、衛浴 | Google map |
| 早餐10人份 1000$ (須提前預訂) | 吹風機 飲水機 冰箱 | 04-25802634 0905-952-556 |
問題＃８｜單攻志佳陽大山要帶什麼裝備？
穿在身上的
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 👕底層衣 | 排汗、快乾材質 |
| 🩲內褲 | 推薦 T8 內褲，有效防止燒襠 |
| 🧦襪子 | 推薦五趾襪，防水泡 |
| 🧢帽子 | 鴨舌帽、圓盤帽 |
| 🧣圍脖 | 風大時很好用 |
| 👖褲子 | 排汗、快乾材質 |
| 👟鞋子 | 越野鞋 |
| 🦯登山杖 | 摺疊越野仗 推薦迪卡儂單支180g |
包包
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 🎒越野背包 | 10~12L 越野包 推薦 Salomon Adv 12 |
| 🔒防水袋 | 推薦 Sea to summit 30D 防水袋 |
飲水系統
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 💧軟水壺 | 550 ml x 2 個 |
| 🧪濾水器+水袋 （1000 ml ） | 濾心 x 1 個 + 1 L水袋 x 1 個 （推薦KATADYN Befree） |
雨具 & 保暖中層
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 🧥登山雨衣 | 建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 👖登山雨褲 | 建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 🔥保暖層 | 需攜帶防水袋保持乾燥 |
電子設備
| 品項 | 備註 |
|---|---|
| 📱智慧型手機 | 3500 毫安培 |
| 🔋行動電源 | 10000 以上毫安培 推薦 Nitecore NB10000 |
| 🔌充電線 | type C 0.5 ~ 1m 長度 |
| 🔦頭燈 | 推薦 Nitecore NU25 MCT |
其他
| 品項 |
|---|
| 🧴防曬乳 |
| 🧻小包面紙 |
| 💵500台幣鈔票 |
| 🔥打火機 |
| 🩹醫療小包 |
| 🆔身分證明文件 |
| 📄入園證明 |
問題＃９｜我的體能足夠單攻志佳陽大山嗎？
若你已經有其他百岳路線的單攻經驗，時間若在以下標準之內
基本上你就有足夠的體能可以挑戰志佳陽大山
以下時間規劃的耗力指數落在 4 ~ 5 左右，並非遙不可及，是個可以愉悅身心的強度
| 路線 | 里程/爬升 | 時間要求 | EP/H |
|---|---|---|---|
| 合歡北西 | 13 km /1350 m | 5 小時內 | 5.3 |
| 奇萊主北 | 22 km/2100 m | 9 小時內 | 4.7 |
| 白姑大山 | 22 km /2450 m | 10 小時內 | 4.6 |
| 奇萊南華 | 38 km /2300 m | 12 小時內 | 5.1 |
| 武陵四秀 | 25 km /2800 m | 12 小時內 | 4.4 |
| 南湖大山 | 36 km /3500 m | 15 小時內 | 4.7 |
| 大霸尖山 | 57km /2300m | 15 小時內 | 5.3 |
問題＃１０｜要怎麼訓練？體能才足夠單攻志佳陽大山？
應該說，要怎麼訓練，才能增加在山徑間的移動速度？
基本上只要有穩定跑步訓練半年以上，通常都可以有所謂的上河 0.5 ~ 0.6 的時間表現
跑步的內容不一定要非常激烈，用可以與跑友邊跑邊聊天的強度，每次 40 ~ 60 分鐘，每周 3 ~ 4 次
大約 2 個月就會開始有明顯的訓練效果
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| 心肺訓練 | 跑步 |
| 頻率 | 每星期 3 ~ 4 次 |
| 時間 | 每次 40 ~ 60 分鐘 |
| 強度 | 可以邊跑邊聊天 |
| 地點 | 田徑場 or 有坡公路 |
