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常見問題

登山裝備的選擇取決於登山的難度和時間長度。基本的裝備包括登山鞋、背包、登山杖、保暖衣物、雨具、頭燈、地圖、指南針或GPS、食物和水。如果進行多日登山，還需要準備帳篷、睡袋、炊具等。

選擇登山路線時，應考慮自己的體能狀況和登山經驗。新手建議選擇較短、坡度較緩的路線。在選擇路線前，應詳細了解路線的地形、路況和天氣狀況，並做好充分的準備。

越野跑是在山徑或野外進行的跑步運動，與一般跑步相比，越野跑的地形更複雜、坡度變化更大，需要更高的體能和技巧。越野跑也更具挑戰性，能帶來更豐富的跑步體驗。

為了避免在山林中迷路，登山前應詳細研究地圖，並使用指南針或GPS進行定位。在登山過程中，應隨時注意周圍的環境，並在重要的路口做好標記。如果不幸迷路，應保持冷靜，尋找水源，並發出求救信號。

在山林中遇到野生動物時，應保持冷靜，不要驚慌或挑釁。如果動物沒有主動攻擊，應慢慢後退，保持距離。如果動物具有攻擊性，應大聲呼叫，並揮舞手臂或使用登山杖等物品進行防禦。

預防高山症的最佳方法是循序漸進地上升高度，讓身體有時間適應。在登山前，應保持良好的睡眠和飲食習慣，避免飲酒和吸煙。如果出現高山症的症狀，應立即停止上升，並根據情況進行治療。

渡溪時應選擇水流較緩、水深較淺的地方。可以使用登山杖作為支撐，保持平衡。如果水流湍急，應解開背包的腰帶和胸帶，以便在發生意外時及時脫身。不要嘗試獨自渡過水流過於湍急的溪流。

登山時應自備垃圾袋，將所有垃圾帶下山。不要隨意丟棄垃圾，破壞山林環境。如果遇到其他登山者留下的垃圾，也應盡力撿拾，共同維護山林的美麗。