什麼是谷關七雄？
谷關七雄，顧名思義是位於台中谷關，七座陡峭無比的雄偉大山
依照高度排行如下：
老大：八仙山 (2366m)
老二：馬崙山 (2305m)
老三：屋我尾山 (1796m)
老四：波津加山 (1772m)
老五：東卯山 (1690m)
老六：白毛山 (1522m)
老七：唐麻丹山 (1305m)
相比於一般郊山，谷關七雄這 ７ 座山都非常陡峭，對於沒有運動習慣的民眾相當有挑戰性
但對於越野跑者來說，這就是 ７ 座大型訓練場，且有各式各樣的路線串聯
無論是練爬升或是跑動能力，谷關七雄絕對能滿足您各位的訓練需求
唐麻丹山裡冷登山口在哪裡？
自行開車
裡冷林道停車場（Google Map）
唐麻丹山登山口（Google Map）
唐麻丹山登山口位於裡冷部落，開車只要跟著Google Map 導航至裡冷林道停車場即可
裡冷林道上有劃停車格可以停，若是停滿了可以停在橋另一邊的白線，位置很多
接著再步行 ２００公尺即可抵達唐麻丹山登山口
大眾運輸
搭公車前往谷關主要有 ２ 條公車路線，由豐原客運經營
新烏日高鐵站的 １５３ 路線，以及台中火車站的 ８５０路線
務必下載ａｐｐ【台中公車通】（安卓下載連結）、（蘋果下載連結），以查詢即時到站時間
在裡冷站下車，過裡冷橋進裡冷部落後，再步行約 １．２ 公里至唐麻丹山登山口
注意！！回程末班車是晚上 20:30 從谷關出發的８５０線唷，千萬別錯過了
| 新烏日高鐵站 | 台中火車站 |
|---|---|
| 153 線 | 850 線 |
| 車程2.5小時 | 車程2小時 |
| 回程末班車19:00 | 回程末班車20:30 |
唐麻丹山里程、爬升是多少？
裡冷上唐麻丹山Ｏ型路線，來回里程共計 ５．５ k 爬升 ７５０ ｍ
去程登頂２ｋ 爬升６９０ｍ
回程Ｏ繞３．５ｋ 爬升６０ｍ 下降７５０ｍ
唐麻丹山O型的路線特色是什麼？
唐麻丹山高度位居谷關七雄之末，其O型路線非常適合越野巡航訓練
由岩石、泥土、樹根混搭而成的路徑，且踩點的跨距都相當大
爬升段不能依靠縮短步距降低強度，想降低強度只能降速
登頂唐麻丹山後接著是Ｏ型路線 ２．５ｋ 下降３４０ｍ的土徑下坡回到涼亭岔路
最後再１ｋ下降３７０ｍ的大跨距、技術型下坡回到登山口
離線地圖下載：健行筆記－Ben
唐麻丹山Ｏ繞要怎麼補給？
唐麻丹山Ｏ繞路，線筆者推薦大家可以揹負大背包，裝著訓練所需的補給放在１ｋ涼亭
訓練菜單就是Ｏ繞唐麻丹山，看是要順時針或逆時針都可以，每圈３．７ｋ爬升４００ｍ
跑個３圈就有近１２ｋ爬升１２００ｍ了
畢竟千里迢迢來到谷關，怎麼可以只吃５．５ｋ爬升７５０ｍ就回家呢？？
唐麻丹山Ｏ繞的分段里程、爬升、累計耗時
以下表格供各位參考，哪些路段該留力，哪些路段該跑起來
讓大家可以清楚規劃自己的體力分配、補給策略
建議在跑動路段前不要吃固態食物，避免因晃動而腸胃不舒服
把握住 2 個原則，【跑動吃果膠，爬升吃麵包】。 註：麵包泛指固態食物
| 地標 | 耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 登山口 | 0 | 0 | 0 |
| 涼亭 | 0h35m | 1k | +370m |
| 唐麻丹山 | 1h10m | 1k | +320m |
| 涼亭 | 1h40m | 2.5 k | +60m -380m |
| 登山口 | 2h00m | 1 k | -370m |
爬唐麻丹山要帶什麼裝備？
穿在身上的
| 圖示 | 品項 | 規格與用途 |
| 👕 | 底層衣 | 採用羊毛、聚脂纖維、或兩者混紡 的材質。 核心要求：快乾、親膚、抗臭。 |
| 🩲 | 內褲 | 推薦 T8 內褲，有效防止燒襠 |
| 🧦 | 襪子 | 建議選五趾襪，防水泡 |
| 🧢 | 帽子 | 鴨舌帽、圓盤帽 |
| 🧣 | 圍脖 | 上稜線，風大很好用 |
| 👖 | 褲子 | 具伸縮彈性、快乾材質（怕冷不要穿短褲） |
| 👟 | 鞋子 | 越野鞋 |
| 🦯 | 登山杖 | 1 ~ 2 支，若行程中有一段長達 1000 m 的連續爬升，則強烈建議攜帶 |
包包
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 /尺寸 |
| 🎒 | 越野背包 | 推薦 Salomon Adv 12 其彈性織布設計讓主袋、側袋的容量不只 12 L 此包適合 2 ~ 16 個小時的行程（沿途有水源） |
| 🔒 | 防水袋 | 推薦使用 Sea to summit 30D 防水袋 將保暖層、電子產品做好防水 |
飲水系統
| 圖示 | 品項 | 飲水系統說明 |
| 🫙 | 軟水壺 （ 550 ml ） | Salomon 的軟水壺 x 2 個 |
| 🫙 | 備用水壺 |
雨具 & 保暖中層
| 圖示 | 品項 | 雨具 & 保暖中層說明 |
| 🧥 | 防水上層 | 登山風雨衣（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 👖 | 防水下層 | 登山雨褲（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 🔥 | 保暖層 | 羽絨衣，需攜帶防水袋保持乾燥 |
電子設備
| 圖示 | 品項 | 容量 | 電子設備說明 |
| 📱 | 智慧型手機 | 3500 毫安培 | 查找路線，報平安，緊急求救 |
| 🔋 | 行動電源 | 10000 以上毫安培 | 推薦 Nitecore NB10000 碳纖維外殼，重量僅 150 g |
| 🔌 | 充電線 | type C 0.5 ~ 1m 長度 | |
| 🔦 | 頭燈 | 3 ~ 5 小時 | 推薦 Nitecore NU25 MCT（迪卡農售價 NT$1100） 如果是長達 24 小時的行程，推薦使用越野神燈 Fenix HM65R-T |
其他
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 |
| 🧴 | 防曬乳 | |
| 🧻 | 小包面紙 | |
| 💵 | 500台幣鈔票 | 緊急用 |
| 🩹 | 醫療用品 | OK蹦、優碘棉片、生理食鹽水、透氣膠帶、彈性繃帶 2M、救難毯 |
| 🆔 | 身分證明文件 | 身分證、健保卡、駕照、技術士證照 |
爬唐麻丹山需不需要申請？
進入唐麻丹山從事健行活動，無需申請入園證、入山證
爬唐麻丹山竟然還能免費泡湯、吃屋馬燒肉？
台中市政府推出台中旅遊APP—【大玩台中】Apple 蘋果下載連結、Android 安卓下載連結
開啟 App 後點選任務【攀登七雄】上傳自己的登頂照，或是直接以GPS定位記錄
即可蒐集谷關七雄的完登徽章，可依據徽章兌換禮品、折價券或是店家服務
獎項內容以官網公布為主：【2025 嗨刻臺中】
唐麻丹山的延伸路線有哪些？
唐麻丹山通常與八仙山、蝴蝶谷、夢幻谷一起串聯
有２條經典八唐路線，【蝶夢八唐】與【八唐阿白】
蝶夢八唐🦋
總里程１７．５ｋ 總爬升２１００ｍ
從唐麻丹山裡冷線登山口出發，先後抵達蝴蝶谷瀑布、夢幻谷瀑布
再接八仙山西稜線上八仙山，串八唐稜線最後 ７ 公里，海拔下降１１００ ｍ 下至唐麻丹山，回到裡冷部落
可以把它當成可以玩水的八仙山，屬於山林愛好者的【八仙樂園】
離線地圖下載，來源：健行筆記-林小登
八唐阿白💥
總里程２８．５ｋ 總爬升達３５００ｍ
一口氣拿下３座谷關七雄，八仙山、唐麻丹山、白毛山，外加一座非七雄的阿冷山
從松鶴登山口進八仙山，經唐麻丹山下裡冷部落
再從裡冷登山口上阿冷山接白毛山，最後出白鹿吊橋
適合從遠方來中部玩耍的跑友們，一口氣吃４座名山，實在是太划算了
缺點是Ａ進Ｂ出，需有２台車接駁較為方便
不然就要再搭公車回松鶴橋，走回松鶴登山口停車場
離線地圖下載，來源：健行筆記-陳兔兔
唐麻丹山附近有什麼好吃的？
白冷冰棒
大甲溪水力發電廠興建之初，需有製冰設備對混凝土降溫
待完工之後，製冰設備則轉由大甲溪發電廠員工消費社接手，改賣傳統枝仔冰
便宜又好吃的口碑隨即傳開，變成現在知名的白冷冰棒，每支只要１３－１５＄
艱苦完成谷關訓練後來一根枝仔冰，絕對是療癒心靈的首選
白冷肉包
谷關必吃美食！主打客家風味的 ６０ 年肉包老店
其肉包以筍干、赤肉塊為內餡，胡椒的濃郁香氣帶出微辣的風味
訓練結束後來 ２ 顆白冷肉包，有碳水又有蛋白質，是個非常不錯的運動後補給
| 品項 | 價格 |
|---|---|
| 白冷肉包 | ４０＄ |
| 客家肉粽 | ５０＄ |
| 冰糖豆漿 | ２０＄ |
| 蔥花饅頭 | １５＄ |
| 黑糖饅頭 | １５＄ |
| 白饅頭 | １５＄ |
