什麼是谷關七雄？
谷關七雄，顧名思義是位於台中谷關，七座陡峭無比的雄偉大山
依照高度排行如下：
老大：八仙山 (2366m)
老二：馬崙山 (2305m)
老三：屋我尾山 (1796m)
老四：波津加山 (1772m)
老五：東卯山 (1690m)
老六：白毛山 (1522m)
老七：唐麻丹山 (1305m)
相比於一般郊山，谷關七雄這 ７ 座山都非常陡峭，對於沒有運動習慣的民眾相當有挑戰性
但對於越野跑者來說，這就是 ７ 座大型訓練場，且有各式各樣的路線串聯
無論是練爬升或是跑動能力，谷關七雄絕對能滿足您各位的訓練需求
馬崙山登山口在哪裡？
自行開車
馬崙山停車點（Google Map）
馬崙山登山口位於聯絡道路東關一路台電巷，抵達停車點後可以停在路邊
從停車點開始起算，即已是馬崙山的登山口，取右是八壯士路線，取左是斯可巴路線
不論取左取右，都會走到馬崙山登山步道的1.8K里程樁，回歸成一條路線抵達馬崙山
大眾運輸
搭公車前往谷關主要有 ２ 條公車路線，由豐原客運經營
新烏日高鐵站的 １５３ 路線，以及台中火車站的 ８５０路線
務必下載ａｐｐ【台中公車通】（安卓下載連結）、（蘋果下載連結），以查詢即時到站時間
在終點站谷關下車後距離登山口尚有４～５公里
由於聯絡道路部分無路肩、行車視線不好，若用走的必須人車並行，非常危險
建議大家先預約瓦浪民宿接駁，一人車資來回約 250 元
預約專線:0955-247-742
注意！！回程末班車是晚上 20:30 從谷關出發的８５０線唷，千萬別錯過了
| 新烏日高鐵站 | 台中火車站 |
|---|---|
| 153 線 | 850 線 |
| 車程2.5小時 | 車程2小時 |
| 回程末班車19:00 | 回程末班車20:30 |
馬崙山的路線特色是什麼？
馬崙山風景特點
馬崙山於谷關七雄海拔高度排行第二（２３０５ｍ）
其中以開頭的雙路線，八壯士以及斯巴可步道的Ｏ型路線為其主要特點
八壯士線有著８顆樹齡超過百年，根部相互交纏的五葉松，是馬崙山最負盛名的景點
斯巴可步道則是有著五葉松媽媽，其樹齡更是高達數百年，因此又被稱為八壯士的媽媽
馬崙山可跑性不錯
馬崙山在谷關七雄中屬於可跑性較高的路線
路徑以好採的緩坡土徑、松針為主，搭配樹根以及部分石頭踏階
大部分的爬升都頗為平均，跨步落差不大
馬崙山里程、爬升是多少？
從馬崙山停車點起算，來回共計里程：１５．４ｋ 爬升：１２７０ｍ
八壯士去程７．８Ｋ 爬升１２７０ｍ
斯巴可回程７．６Ｋ 下降１２７０Ｍ
馬崙山離線地圖下載，來源：健行筆記-劉明純
馬崙山有水源補給點嗎？
波津加山全程沒有水源補給點，務必自行攜帶全程所需的水分補給
偶爾會有好心山友將多餘的礦泉水放在 ４ｋ 、５ｋ、６．７ｋ處的涼亭
真的急需的時候可在涼亭各角落看看是否有藏水
馬崙山的分段里程、爬升、累計耗時
以下表格供各位參考，哪些路段該留力，哪些路段該跑起來
讓大家可以清楚規劃自己的體力分配、補給策略
建議在跑動路段前不要吃固態食物，避免因晃動而腸胃不舒服
把握住 2 個原則，【跑動吃果膠，爬升吃麵包】。 註：麵包泛指固態食物
馬崙山離線地圖下載，來源：健行筆記-劉明純
| 地標 | 累計耗時 | 分段里程 | 分段爬升 |
|---|---|---|---|
| 停車點 | 0 | 0 | 0 |
| 1.8k里程樁岔路 | 1h20m | 2.4k | +400m |
| 4k涼亭 | 2h50m | 2.2k | +460m |
| 馬崙山 | 4h20m | 3k | +410m |
| 4k涼亭 | 5h20m | 3k | -410m |
| 1.8k里程樁岔路 | 6h20m | 2.2k | -460m |
| 停車點 | 7h20m | 2.4k | -400m |
爬馬崙山要帶什麼裝備？
穿在身上的
| 圖示 | 品項 | 規格與用途 |
| 👕 | 底層衣 | 採用羊毛、聚脂纖維、或兩者混紡 的材質。 核心要求：快乾、親膚、抗臭。 |
| 🩲 | 內褲 | 推薦 T8 內褲，有效防止燒襠 |
| 🧦 | 襪子 | 建議選五趾襪，防水泡 |
| 🧢 | 帽子 | 鴨舌帽、圓盤帽 |
| 🧣 | 圍脖 | 上稜線，風大很好用 |
| 👖 | 褲子 | 具伸縮彈性、快乾材質（怕冷不要穿短褲） |
| 👟 | 鞋子 | 越野鞋 |
| 🦯 | 登山杖 | 1 ~ 2 支，若行程中有一段長達 1000 m 的連續爬升，則強烈建議攜帶 |
包包
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 /尺寸 |
| 🎒 | 越野背包 | 推薦 Salomon Adv 12 其彈性織布設計讓主袋、側袋的容量不只 12 L 此包適合 2 ~ 16 個小時的行程（沿途有水源） |
| 🔒 | 防水袋 | 推薦使用 Sea to summit 30D 防水袋 將保暖層、電子產品做好防水 |
飲水系統
| 圖示 | 品項 | 飲水系統說明 |
| 🫙 | 軟水壺 （ 550 ml ） | Salomon 的軟水壺 x 2 個 |
| 🫙 | 備用水壺 |
雨具 & 保暖中層
| 圖示 | 品項 | 雨具 & 保暖中層說明 |
| 🧥 | 防水上層 | 登山風雨衣（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 👖 | 防水下層 | 登山雨褲（防潑水不行），建議耐水壓至少 8000 mmH₂O |
| 🔥 | 保暖層 | 羽絨衣，需攜帶防水袋保持乾燥 |
電子設備
| 圖示 | 品項 | 容量 | 電子設備說明 |
| 📱 | 智慧型手機 | 3500 毫安培 | 查找路線，報平安，緊急求救 |
| 🔋 | 行動電源 | 10000 以上毫安培 | 推薦 Nitecore NB10000 碳纖維外殼，重量僅 150 g |
| 🔌 | 充電線 | type C 0.5 ~ 1m 長度 | |
| 🔦 | 頭燈 | 3 ~ 5 小時 | 推薦 Nitecore NU25 MCT（迪卡農售價 NT$1100） 如果是長達 24 小時的行程，推薦使用越野神燈 Fenix HM65R-T |
其他
| 圖示 | 品項 | 用途 / 材質 |
| 🧴 | 防曬乳 | |
| 🧻 | 小包面紙 | |
| 💵 | 500台幣鈔票 | 緊急用 |
| 🩹 | 醫療用品 | OK蹦、優碘棉片、生理食鹽水、透氣膠帶、彈性繃帶 2M、救難毯 |
| 🆔 | 身分證明文件 | 身分證、健保卡、駕照、技術士證照 |
爬馬崙山需不需要申請？
進入波津加山從事健行活動，無需申請入園證、入山證
爬馬崙山竟然還能免費泡湯、吃屋馬燒肉？
台中市政府推出台中旅遊APP—【大玩台中】Apple 蘋果下載連結、Android 安卓下載連結
開啟 App 後點選任務【攀登七雄】上傳自己的登頂照，或是直接以GPS定位記錄
即可蒐集谷關七雄的完登徽章，可依據徽章兌換禮品、折價券或是店家服務
獎項內容以官網公布為主：【2025 嗨刻臺中】
馬崙山的延伸路線有哪些？
馬白縱走
馬崙山有一條較少人走的路線，可以通到大名鼎鼎的百岳—白姑大山（單攻資訊）
這一條路跡相對不清晰，且較少人行走的路線
若無相應的探勘經驗以及物資準備，切勿輕易嘗試
波津加山附近有什麼好吃的？
白冷冰棒
大甲溪水力發電廠興建之初，需有製冰設備對混凝土降溫
待完工之後，製冰設備則轉由大甲溪發電廠員工消費社接手，改賣傳統枝仔冰
便宜又好吃的口碑隨即傳開，變成現在知名的白冷冰棒，每支只要１３－１５＄
艱苦完成谷關訓練後來一根枝仔冰，絕對是療癒心靈的首選
白冷肉包
谷關必吃美食！主打客家風味的 ６０ 年肉包老店
其肉包以筍干、赤肉塊為內餡，胡椒的濃郁香氣帶出微辣的風味
訓練結束後來 ２ 顆白冷肉包，有碳水又有蛋白質，是個非常不錯的運動後補給
| 品項 | 價格 |
|---|---|
| 白冷肉包 | ４０＄ |
| 客家肉粽 | ５０＄ |
| 冰糖豆漿 | ２０＄ |
| 蔥花饅頭 | １５＄ |
| 黑糖饅頭 | １５＄ |
| 白饅頭 | １５＄ |
