為什麼谷關七雄值得去？
谷關七雄｜跑者訓練場
谷關七雄以其陡峭的山勢聞名，短短的水平距離卻有著極劇烈的垂直爬升
非常適合登山客、越野跑者、路跑者，鍛鍊人體垂直移動所需的肌力
若是要練習長距離越野耐力，也有串聯２～４座谷關七雄的路線供跑者選擇
譬如【屋東縱走】、【八唐縱走】、【阿白縱走】…等
沒看錯！爬完谷關七雄可抽獎、可泡湯、吃美食
台中市政府每年均舉辦【蒐集谷關七雄】健行活動
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按照說明上傳定位照片，即可獲得合作廠商的禮品，譬如登山用品、溫泉禮券、知名燒肉店折價券．．．等
活動網站連結：【2025 嗨刻臺中】
谷關七雄分別是哪７座大山？
谷關七雄，顧名思義是位於台中谷關，七座陡峭無比的雄偉大山
依照高度排行如下：
老大：八仙山 (2366m)
老二：馬崙山 (2305m)
老三：屋我尾山 (1796m)
老四：波津加山 (1772m)
老五：東卯山 (1690m)
老六：白毛山 (1522m)
老七：唐麻丹山 (1305m)
谷關七雄＃老大—八仙山 （２３６６ｍ）
八仙山作為谷關七雄的老大，也是最硬的一座
在最一開始短短的3公里距離，垂直爬升即已累積1000m
谷關七雄中的八仙山，絕對是全台灣最適合訓練登高的場地之一
筆者只要覺得自己進步很多，就會去請八仙山教自己重新做人😵💫
| 爬升、里程 | 12.4k /1600m |
| 訓練特色 | 越野登高 |
| 延伸路線 | 八唐縱走、蝶夢八唐 |
| 登山口 | 松鶴部落 |
谷關七雄＃老二—馬崙山 （２３０５ｍ）
👉【谷關七雄】馬崙山｜壯士一去再去狂復返，越野跑旅一日遊懶人包
馬崙山在谷關七雄中屬於較孤僻的一座，其登山步道沒有跟其他谷關七雄接壤
但馬崙山可以接到赫赫有名的百岳—白姑大山（【１日系列】白姑大山🌶️｜單攻資訊一覽表）
其山徑的可跑性相較於其他谷關七雄較高
斯巴可步道以及八壯士步道，都有樹齡百年以上的巨型五葉松
馬崙山在谷關七雄中，無論是可跑性及風景都屬於前段班
| 爬升、里程 | 15.4k /1270m |
| 訓練特色 | 技術跑動 |
| 延伸路線 | 馬白縱走 |
| 登山口 | 馬崙山停車點 |
谷關七雄＃老三—屋我尾山（１７９６ｍ）
屋我尾山在谷關七雄中可以很難，也可以很簡單
從大雪山林道起登，總長４．５ｋ 爬升３５０ｍ，是非常親民的一條路線
但若是從麗陽登山口出發，會立刻升級成越野攀岩路線
喜歡手腳並用，爬來爬去的跑友們肯定會玩得很開心
| 爬升、里程 | 8k /1100m |
| 訓練特色 | 攀岩拉繩 |
| 延伸路線 | 屋東縱走 |
| 登山口 | 麗陽線步道口 |
谷關七雄＃老四—波津加山（１７７２ｍ）
谷關七雄若撇除八仙山，最硬的那座谷關七雄我會說是波津加山
略遜於八仙山，波津加山短短４ｋ內垂直爬升破千，凶狠程度可見一斑
| 爬升、里程 | 8k /1100m |
| 訓練特色 | 越野登高 |
| 延伸路線 | 波屋東縱走 |
| 登山口 | 捎來步道入口 |
筆者在被波津加山狠狠教訓一波之後，急需療癒心靈
我會直接回到登山口旁的平價溫泉—四季溫泉會館泡湯，非常方便！
谷關七雄＃老五—東卯山 （１６９０ｍ）
相較於其他谷關七雄，東卯山是谷關七雄中唯一有360度無敵環景的三角點
同時也是坡度較平和，沒那麼兇狠的一座，非常適合進行上坡跑動訓練
其登山口谷關大道院前廣場可供大量登山客停車，也有飲水機、廁所供免費使用
請大家務必抱著感恩、惜福的心情使用，並共同維護
| 爬升、里程 | 14k /1050m |
| 訓練特色 | 技術跑動 |
| 延伸路線 | 屋東縱走 |
| 登山口 | 谷關大道院 |
谷關七雄＃老六—白毛山（１５２２ｍ）
白毛山在谷關七雄中擁有最美地標，其登山口就位於白鹿吊橋
白鹿吊橋橫跨大甲溪，長達250公尺，號稱台中最浪漫的吊橋
另外白毛山沿途有數個展望點，可以直接遠眺東卯山
是同時擁有森林景色及展望點的一座谷關七雄
| 爬升、里程 | 10k /1000m |
| 訓練特色 | 技術跑動 |
| 延伸路線 | 阿白縱走 |
| 登山口 | 白鹿吊橋 |
谷關七雄＃老七—唐麻丹山 （１３０５ｍ）
👉【谷關七雄】唐麻丹山｜當我細漢好欺侮？台中跑旅一日遊懶人包
唐麻丹山是谷關七雄中最矮的一座
但別看它不高，它的步道山徑非常陡峭，由樹根、大石所組成，步伐跨距非常大
上坡考驗體能、下坡也非常考驗技術
其登山口位於裡冷部落內，建議自行開車較為方便
| 爬升、里程 | 5.5k /750m |
| 訓練特色 | 越野登高 |
| 延伸路線 | 八唐縱走、蝶夢八唐 |
| 登山口 | 裡冷聯絡道路 |
爬谷關七雄還能換獎品、吃燒肉？
台中市政府推出台中旅遊APP—【大玩台中】Apple 蘋果下載連結、Android 安卓下載連結
開啟 App 後點選任務【攀登七雄】上傳自己的登頂照，或是直接以GPS定位記錄
即可蒐集谷關七雄的完登徽章，可依據徽章兌換禮品、折價券或是店家服務
獎項內容以官網公布為主：【2025 嗨刻臺中】
爬完谷關七雄可以去哪裡泡湯？
四季溫泉會館
四季溫泉會館位於谷關溫泉觀光區，位於波津加山登山口旁
除了度假湯屋之外，也有平價的大眾池供一日遊的旅客泡湯享受
價格不論平日、假日，每位成人４００＄，兒童３５０＄
| 設施 | 開放時間 |
|---|---|
| 1樓羅馬池 | 08:00-22:00 |
| 1樓中央池 | 平日09:00-20:00 假日09:00-22:00 |
| 2、3.樓外湯 | 平日未開放 假日08:00-17:00 |
| 裸湯區一樓 | 平日10:00-16:00 假日10:00-20:00 |
| 裸湯區二樓 | 平日08:00-22:00 假日08:00-22:00 |
| 裸湯區三樓 | 平日08:00-18:00 假日08:00-20:00 |
谷關溫泉公園
在谷關有免費的２處溫泉泡腳池，適合時間較匆促的跑友們訓練後舒緩身心
一處在谷關遊客中心旁邊的谷關公園泡腳池，這一邊有小魚幫泡腳的遊客去角質ＸＤＤ
另一處則是對面的谷關溫泉廣場，怕癢的可以選擇在沒有小魚的這一側泡腳
谷關七雄周邊有什麼美食？
白冷冰棒
大甲溪水力發電廠興建之初，需有製冰設備對混凝土降溫
待完工之後，製冰設備則轉由大甲溪發電廠員工消費社接手，改賣傳統枝仔冰
便宜又好吃的口碑隨即傳開，變成現在知名的白冷冰棒，每支只要１３－１５＄
艱苦完成谷關訓練後來一根枝仔冰，絕對是療癒心靈的首選
白冷肉包
谷關必吃美食！主打客家風味的 ６０ 年肉包老店
其肉包以筍干、赤肉塊為內餡，胡椒的濃郁香氣帶出微辣的風味
訓練結束後來 ２ 顆白冷肉包，有碳水又有蛋白質，是個非常不錯的運動後補給
| 品項 | 價格 |
|---|---|
| 白冷肉包 | ４０＄ |
| 客家肉粽 | ５０＄ |
| 冰糖豆漿 | ２０＄ |
| 蔥花饅頭 | １５＄ |
| 黑糖饅頭 | １５＄ |
| 白饅頭 | １５＄ |
要怎麼去到谷關七雄？
大眾運輸
搭公車前往谷關主要有 ２ 條公車路線，由豐原客運經營
新烏日高鐵站的 １５３ 路線，以及台中火車站的 ８５０路線
務必下載ａｐｐ【台中公車通】（安卓下載連結）、（蘋果下載連結），以查詢即時到站時間
沿途會經過【白鹿吊橋站】、【谷關大道院站】、【裡冷橋站】、【松鶴橋站】、【麗陽站】、【谷關站】
分別是白毛山、東卯山、唐麻丹山、八仙山、屋我尾山、馬崙山、波津加山的登山口下車點
注意！！回程末班車是晚上 20:30 從谷關出發的８５０線唷，千萬別錯過了
| 新烏日高鐵站 | 台中火車站 |
|---|---|
| 153 線 | 850 線 |
| 車程2.5小時 | 車程2小時 |
| 回程末班車19:00 | 回程末班車20:30 |
詳細交通資訊可參考以下個別文章：
👉【谷關七雄】馬崙山｜壯士一去再去狂復返，越野跑旅一日遊懶人包
👉【谷關七雄】唐麻丹山｜當我細漢好欺侮？台中跑旅一日遊懶人包
谷關七雄有越野賽事嗎？
【谷關越野】
谷關七雄最早有【谷關越野】，路線有Ｇ３、Ｇ４以及令人聞風喪膽的Ｇ８
其中的Ｇ８一日八雄（含阿冷山）里程７４ｋ 爬升７２７９ｍ
真的是要有超凡的耐力、堅強的心智才能完賽
但最近一屆是２０２３，之後２０２４、２０２５連續兩年沒有再舉辦，甚為可惜
【松鶴越野】
舉辦地點在松鶴的松鶴越野，經典賽事路線圍繞著谷關七雄之首—八仙山規劃
松鶴越野在２０２６地點改為泰雅渡假村，路線規劃未經過任何一座谷關七雄
若不是特別對谷關七雄有特別感情，這依舊是一場由龍虎鳳越野協會舉辦的優質賽事
活動日期：２０２６／５／１７（星期日）
| 組別 | 里程／爬升 |
|---|---|
| 硬陡組５０ｋ | ５６ｋ／３５００ｍ |
| 進階組２０ｋ | ２０ｋ／８３５ｍ |
| 挑戰組１３ｋ | １３ｋ／６００ｍ |
| 初階組７ｋ | ７ｋ／３００ｍ |
